herstel van COVID
in contact met jouw levenskracht
herstellen van Corona
Ben je herstellende van Corona en heb je nog last van ademhalingsproblemen of een van deze klachten?
- Vermoeidheid
- Kortademigheid
- Benauwdheid
- Druk op de borst
- Spierpijn
- Pijn tussen schouderbladen
- Hoesten
- Minder uithoudingsvermogen
- Minder reuk en smaak
Als je littekenweefsel door longschade hebt gekregen ervaar je mogelijk een verminderde longinhoud doordat er minder longblaasjes actief zijn. Onbewust doe je dan meer moeite om te ademen. Dit kost energie, is vermoeiend en je herstelperiode is langer.
Het is belangrijk om rustig en ontspannen adem te halen. Hierdoor activeer je je parasympatische zenuwstelsel, het deel van je autonome zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel.
Met behulp van ademcoaching zijn neus ademhalingsoefeningen snel en makkelijk te leren. De ademhalingsspieren die nu extra moeten werken en mogelijk fysieke klachten geven kunnen daardoor ook meer ontspannen.
contact
neusademhaling
“Je ademt zoals je leeft”.
Zijn we druk of onrustig in ons hoofd dan hebben we ook een onrustige adem. Maar als we een rustige adem hebben worden we ook rustig in ons hoofd. We kunnen dit zelf bewust maken en beïnvloeden.
We ademen vaak door de mond als we gestrest zijn, een slechte conditie hebben, of ongezonde leef- en eetgewoontes hebben. Ademen door de mond is in zulke situaties makkelijker omdat we meer zuurstof tot ons willen nemen. Alleen is de mond niet bedoelt om door te ademen en kan er daardoor een ‘overademing’ ontstaan met als gevolg een tekort aan koolzuur in bloed, longen en cellen waardoor deze minder goed werken. Voor de aanmaak van energie in de cellen is een goede balans zuurstof, koolzuur nodig. De gevolgen van een ‘overademing’ zijn minder energie, veel vocht verliezen, een hoge bloeddruk en snellere verzuring in het lichaam.
Je neus is bedoelt om door te ademen en hoort bij je luchtwegen. Als je door je neus ademt wordt de ingeademde lucht gezuiverd, verwarmt en worden virussen en bacteriën gedood. Een prachtig afweersysteem van binnen uit.
In de neus wordt stikstofoxide aangemaakt, stikstofoxide heeft verschillende voordelen. Het werkt ontstekingsremmend en versterkt je immuunsysteem. Je bloedvaten ontspannen en verwijden erdoor waardoor een betere opname in het lichaam mogelijk is.
Ademen door de neus is dus zeker belangrijk voor mensen die herstellende zijn van Corona.
Just Breathe………
persoonlijk hersteltraject
Een ‘goede’ ademtechniek die op jouw gezondheidssituatie is afgestemd zorgt ervoor dat je zelf kunt werken aan het versterken van je eigen gezondheid. Hoe mooi is dat!
Je krijgt meer vertrouwen in je lichaam en zult steeds meer profijt ervaren van de kracht van de adem. Als ademcoach help ik je daar graag bij en stellen we afhankelijk van de gezondheidsbeperkingen die je nu nog ondervindt en de duur van je herstelproces een ademcoachtraject op. Hiervoor gebruik ik een uitgebreide intake waarbij er alle ruimte is om vragen te stellen.
Per ademsessie is er aandacht voor je adem mogelijkheden op dat moment en stemmen we daar dan op dat moment de juiste ademhalingsoefening en intensiteit op af.
Je krijgt verschillende oefeningen en tips van me mee die je zelf ook kunt toepassen en ik ben tussen de sessies door telefonisch bereikbaar voor je als je vragen hebt of iets wilt overleggen met me.
